Der Puls
Ich wollte heute sichergehen, dass ich eine genauere Pulsmessung habe. Einerseits um nach der Erkältung die Belastung besser bewerten zu können – andererseits für die Spielerei mit einem Datenkennfeld.
Statt einer genaueren Messung stelle ich nach fast 2 Kilometern fest, dass die Uhr quasi Ruhepuls anzeigt. Das Tempo war langsam, aber ich bin halt auch nicht gegangen. Danach ging die Frequenz hoch aber nach so komischem Verhalten, bleibt immer ein gewisses Schmäckle über. Vor allem, weil der Puls generell – vermutlich durch die Kälte – sehr niedrig war.
Die Leistung
Bis zum Königshügel habe ich mich ruhig warmgelaufen. Es hat sich richtig gut angefühlt endlich wieder regelmäßig beide Füße in der Luft zu haben!
Auf dem Sportplatz angekommen bin ich einen Kilometer in Regenerationstempo gelaufen und dann jeweils 2 Kilometer in 6:30er, 6:20er und 6:10er Pace. Weitere Geschwindigkeiten werden folgen. Anschließend möchte ich Leistung und Geschwindigkeit übereinander auftragen und so eine Momentaufnahme der Relation zu haben. Mit regelmäßiger Wiederholung kann ich dann beobachten, ob sich die Beziehung ändert oder nicht. Außerdem kann ich Geschwindigkeitsvorgaben in kommenden Trainingsplänen in Leistung übersetzen.
Komisch nur, dass ich auf dem ersten Blick mit einer geringeren Leistung 6:20er (174 Watt) Pace laufe als 6:30er (176 W). Ist erstmal nicht intuitiv. Ich bin gespannt, ob ich auch hier die Messung infrage stellen muss oder ob ich tatsächlich bei der langsameren Geschwindigkeit so viel ineffizienter Laufe, dass sie mich mehr Kraft kostet. Das muss also wiederholt werden. Vielleicht mit längeren Intervallen.
Das Handy
war heute auch dabei, weil ich einen Podcast weiterhören wollte. Kurz bevor ich zuhause ankam, zeigte der Akku 11 % an. 3 Minuten später, in der Küche, geht es dann einfach aus. Nachdem ich es an den Strom angeschlossen habe sehe ich 55 %. Ich hoffe das Ding hat sich nur beim Temperaturwechsel erschreckt (brrrr) und kriegt sich wieder ein! Aktuell ist das Handy aus und wird geladen. Morgen verhält sich der Akku bestenfalls wieder normal.
Updates
Heute kam die insgesamt dritte Spende rein (vielen Dank Jonas! Bist ein Schatz!!). Wohooo!! Zum Spendenziel fehlen zwar noch ein paar Euro, aber ich gehe einfach davon aus, dass um Weihnachten rum etwas mehr Stimmung aufkommt.
Letztes Jahr habe ich ein Mal die Woche das Geld für meine Kilometer gespendet. Bisher habe ich überlegt dieses Jahr am Ende die ganze Summe am Stück zu Spenden. Ich könnte die Spende für die aktuelle Distanz aber schonmal rüber schicken. Einfach weil ich etwas Bewegung im Fortschrittsbalken sehen möchte.
Aktueller Stand
Spenden: 35 €
Läufe: 14
Kilometer: 115,84