Übermorgen sind es nur noch 7 Tage. Ich würde mein Training manchmal gerne mehr strukturieren. Meistens laufe ich aber sehr viel freischnauze. Seit 2020 achte ich aber zumindest darauf, wie viele Kilometer ich pro Woche laufe, um im Jahr – außerhalb von der Challenge – Überlastungen zu vermeiden. Deswegen denke ich oft in Wochenkilometern.
Da ich dieses Jahr mit einer längeren Verletzungspause begonnen habe und dann nie so richtig in größeres Volumentraining gekommen bin, war meine weiteste Woche dieses Jahr 87,71 Kilometer – in der Woche vom Rurseeultra.
In den letzten 7 Tagen des Adventskalender stehen 147 Kilometer an (Ein Maximum Break!! Wo sind die Snookerfans?!). Also nicht mal das doppelte. Gar kein Problem! Daher bin ich etwas gespannt, wie das so laufen wird. Aktuell tut mir nur der große Zeh ein bisschen weh. Ich habe keine Ahnung warum und das Problem ist aufgetaucht, als ich nicht gelaufen bin..
Sport ist Mord, aber Pause ist Morderer!
Leistungsmessung
Hat heute wieder gut funktioniert. Das Internet hatte zum Glück eine relativ simple Lösung für die Verbindungsprobleme des Sensors, die ich gestern hatte. Heute war ich wieder auf dem Königshügel und habe nochmal mit je 2 Kilometerintervallen ein paar Geschwindigkeiten vermessen – zwischen 5:50er (197 W) und 6:35er (176 W) Pace. In den nächsten Tagen werde ich dann unterwegs in entsprechenden Leistungszonen bleiben und hoffe damit meine Grundlagenzone zu verbessern.
Herzfrequenz
Der Brustgurt macht irgendeinen Quatsch und zeigt immer wieder viel zu hohe Werte an. Ich weiß noch nicht, ob das ein Batterie- oder ein Kälteproblem ist. Außerdem könnte der Gurt schlechten Kontakt haben oder der Sensor einfach hin sein. Ich habe mit den Sensoren bzw. Brustgurten öfter Probleme als mir lieb ist. Dabei benutze ich die mittlerweile gar nicht mehr so viel. Die Messung am Handgelenk ist gerade aber keine so praktische Option, weil ich die Uhr im Moment über der Jacke trage. Es ist nämlich recht frisch draußen und ich möchte nicht zu viel Haut zeigen.
Hier muss ich in den nächsten Tagen also noch experimentieren und eine Lösung finden.
Zwischenstand
Aktueller Stand
Spenden: 50 €
Läufe: 17
Kilometer: 162,55
Mit morgen stehen noch 164 Kilometer an. Morgen ist also so eine Art Halbzeit was die Distanz angeht. Schon etwas ungleichmäßig verteilt!